waga spada a

nie na samym poczatku :) wczensiej bylo redu 5 posiłkow dziennie i mialem 2500 potem 2400 ,2300 i teraz 2200 i wszedlem na fi :) , to mam sie cieszyc ze z pasa spada a waga stoi ?

[...] zalanie wodą i fatem. Jak chcesz zrobić dobrą redukcję, a chyba jest Ci potrzebna, to najpierw oblicz swoją ppm, potem ułóż dietę odejmując na początek 500kcal i sprawdż czy waga spada. Jeżeli tak, to ok, jeżeli nie to odejmij kolejne 300kcal, przede wszystkim z węgli. Jak już to ogarniesz i będziesz wiedział jaki rozkład b/t/w jest dla Ciebie [...]

Akurat jestem w konfortowej sytuacji mowiąc o redukcji wystarczy ze przestane jest po 2oh i waga spada ale to juz predyspocycje a z drugiej strony z masą trudniej

Dziękuję za odpowiedź. Tylko nadal nie rozumiem dlaczego waga spada gdy zmniejszy się ilość węglowodanów a podbije do góry tłuszcze:D rozumiałbym gdyby węgle uciąc do 0 ale jak się je utnie tylko troche to insulina i tak powinna wychwycić tłuszcze w dodatku gdy one są jeszcze podbite do góry:D chyba, że się mylę i chodzi o sam fakt gdy [...]

[...] w ogóle nic nie wnoszące. Ps. Zawsze stosowałem środki z androchemu jednak właśnie teraz co do trenu mam wątpliwości, że być może dostałem coś nie tak bo mimo wszystko waga spada i sylwetka się poprawia ale wiadomo we wszystkim kluczem jest trening dieta i aeroby. Więc dużo więcej mam oczekiwania od trenu tymbardziej, że biore go pierwszy [...]

[...] Mniej kalorii dostarczasz niż zużywasz. Gainer, białko ma ci tylko uzupełnić braki w diecie. jak ktoś ma dietę masową to idzie do przodu, jak ktoś ma diete redukcyjną to waga spada (przeważnie) tu i tu może mieć zastosowanie gainer bo to tylko źródło makroskłądników nic wiecej... Nadal twierdzę, że zmarnujesz pieniądze wydając je na hmb. [...]

Jak waga spada to znaczy że spalasz więcej niz dostarczasz, a spadek siły na deficycie kalorii to raczej normalna sprawa. Drgawki mięsni to prawdopodobnie brak magnezu jak pisali koledzy powyżej. |Tydzień to nie za długo, nie wiem jaki czas jest potrzebny żeby sie organizm nasycił magnezem.

jezeli masz warzyc 65 kg to moze sproboj przed samym terminem na jaki sie przygotowojesz np w 2 tyg przed walak zacznij chodzic 2 razy w tyg na salne przeda sama waga nic niejedz ani nie pij odwodnij sie,2 sposob to terma-spalacz tluszczu kondycha idzie i masa spada a 3 to rowerek treningowy i duza ilosc aerobow no i do wszystkich tych sposobow [...]

[...] czyli dokladnie po tygodniu. apokalipsa z tym zatluszczczeniem to mnie zaszkoczyles, ale to pewnie prawda, wlasnie tez myslalem ze to odzywanie ale skoro miesnie rosna, ale waga spada nie wiedzialem czy to nie chwilowy przyrost, jestem we wstepnej fazie, zaczelo sie tak dziac dopiero po treningu Don'a wiec nie wiecz czy sie cieszyc czy martwic. [...]

Możesz wrzucić wyniki? Regularne pomiary są ważne, czasem waga nie spada, a obwody owszem. Nabiał o ile nie masz po nim problemów jest ok w rozsądnej ilości, czyli małą porcja, są lepsze źródła białka. Co do stosunku, nie musisz tak szczegółowo o tym myśleć, po prostu urozmaicaj tłuszcze. Czerp z orzechów, oleju kokosowego, masła klarowanego, [...]

Ale to jest dziwne, bo czasami jem dokładnie tyle samo, pije tyle samo, trening taki sam a waga spada czasami nawet o 0,5 kg

Jeżeli waga spada ok 0,5kg na tydzien to zostaw taki bilans. Jeżeli nie to obetnij 100-200kcal i obserwuj. Co do białka daj 2g/kg czyli jakies 160-170g Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-30 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to [...]

Co to za gainer? j/w ankieta Robi mase a waga spada Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-14 23:15:26

Dzięki bardzo , będę próbował zmian w jadłospisie najważniejsze że waga odpowiednio spada a resztę się jakoś ogarnie. Pozdrawiam !

witam co zrobic gdy obwody nie spadają w ogole a waga spada po 0,5kg/tydzień ? coś zmienic w diecie ? przeczekać ta stagnacje ? Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-02-29 20:58:41 Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-02-29 20:58:59

Te Twoje zero jest orientacyjne i najbliższe dni pokażą czy zmniejsza się waga ciała a potem wraz z tym spada poziom tłuszczu. Dodatkową aktywność włączasz w zależności od upodobań i czasu jaki możesz na nią poświęcić.

niby tak ale logiczną rzeczą jest, że gdy waga spada zapotrzebowanie na kcal. też wiec jeśli ważyłem 83 na początku teraz 79.9 to spadek 3.1 kg. zmienia zapotrzebowanie przy 79,9 jest już inne i nie będzie tak jak na początku redukcji 2700 tylko już mniejsze. Tak mi sie wydaje ale pewny nie jestem dlatego pytam bo ja mam teraz pierwszą [...]

Jestem w 5 tyg: 1-4 meta 1-10 enan 7-11 wino Dieta LC. Do tego T3 12,5-25mcg podczas mety. Waga +5kg a facik spada. =]

Jesli gotujesz , smazysz czy dusisz to normalnie dzielisz po obróbce, Gdy np surowe mieso ma 1kg to po obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 [...]

Jesli gotujesz , smazysz czy dusisz to normalnie dzielisz po obróbce, Gdy np surowe mieso ma 1kg to po obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 [...]